剛放完不夠長長的年假，甫收假的此時你想必還是放得鬆鬆的，每天起床都像一場奮戰，更別說是出外運動了。假期總是令人醉，往往也會使人肥，更不用說鬆到無法收拾的精神狀態。心廣體胖描述的就是令人又愛又恨「新年懶病」！別忘了，「衣帶漸寬終會悔，為懶落得人憔悴」，快針對你的新年懶病「症頭」各個擊破，重新找回規律生活！

懶病症頭：太冷了，不想動

擊破妙招：

初春不冷才有鬼！冷天加上剛放完假，被窩的吸引力當然大增。(所以錯的當然不是你～) 我們無法掌控的天氣大概是最方便的翹跑理由，用這樣的「自然障礙」翹掉健身房或出外慢跑罪惡感好像也沒那麼大。如果這是你運動假單上的告假事由，就把健身房搬回家吧！

家中樓梯、椅子、客廳空間和門廊都能輕易變成運動空間。買幾個啞鈴放在家裡，哪裡都可以做重量訓練，用點巧思就能把規律運動的習慣重新找回來。

擊破妙招：

放了 9 天年假，等於積了 9 天的工作待趕。時間在此時變得無比寶貴。要是想在忙碌的工作中擠出時間來運動，何不嘗試將運動融入生活？

上班時將車開遠一點，快走一段路去上班。有商務會議時盡量提早一點出門，走路赴約吧！和同事一起設計午休時間能夠做的小運動，到附近公園丟丟球，散個步或是投個籃，都粉不錯呦！回家還要遛狗的話，就走或跑遠一點。週末難得休息，何不帶齊全家大小花個半天去健行，非要加班也可以下午再加。運動是絕佳的紓壓良方，讓人可以暫時放下緊張、同事間更合作無間、家人或朋友感情更加緊密。沒了壓力，多了家人、朋友和同事的支援，工作效率也會大增！

擊破妙招：

嗯～新年的確意味著「萬象更新」，而你也許覺得過了元宵，新的一年才算真的開始運轉，但儘早開始是不是比較好呢？仔細想想，為何一定要等到吃了湯圓，長了一歲 (也肉鬆了一大圈) 的時候才開始「改過自新」？

新年新希望用說得容易，真正做起來可不簡單。早早開始收心，慢慢恢復運動，循序漸進的做法不但讓你更健康、精神更好、甩掉肉鬆，還能避免因為心急躁進過度運動而受傷。

況且，明日復明日，明日何其多！

擊破妙招：

要是你每天都跟自己說「天都還沒亮，我真的沒那種意志力起床晨跑」，或是「天都黑了，還是馬上回家別跑了」的話，也許您該找個「陪跑麻吉」了。有人陪加上有人盯，你就不會輕易翹跑了吧！管他天多黑，麻吉在等你，在這場與天色之間的戰爭中，你將不再是孤軍。

要是真找不到勇猛的戰士一起迎戰黑暗勢力，倒是可以參加隨處都有的路跑團體，不管是東區、內湖或信義區，交通便利而且陣容龐大的路跑大軍都可陪你一起戰勝暗黑天氣。

擊破妙招：

首先恭喜你，春酒塞滿滿的行事曆代表公司與眾客戶都財源滾滾，大吉大利。在美食連番上陣之下，堅持運動真的很不簡單。偶爾放縱也許無傷，但為了您的健康和心情著想，挑著均衡吃同時注意飲酒量可能較為明智。

給派對花蝴蝶的良心小建議是，不妨自己帶個水果蔬菜沙拉與會均衡一下；若無法攜帶則赴會之前先吃點蔬食；每喝一杯酒就喝一杯水；(儘量) 避免吃甜點；注意盤中菜量；每道菜只拿一次不續夾。

此外，積極的作法是在宴會之前安排時間運動，這樣不但有助於避免惱人肥肉堆積也能讓享受美食的罪惡感大大降低。嘗試在準備赴宴之前空出 30 分鐘快速地跑一下。要是沒有 30 分鐘就快走吧！這樣就可以在一天中安插入 3 次 10 分鐘的快走運動，減輕負擔又健康。

你是否也染上了新年懶病？有什麼千奇百怪的症頭呢？快把它們各個擊破，恢復規律運動生活。

參考資料：about.com、no gym required fitness、blisstree、The Seattle Times

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